מה זו שיטת העבודה?
שיטת "העבודה" – "The Work" פותחה ע"י ביירון קייטי.
השיטה פותחה בעקבות התעוררות רוחנית שקייטי חוותה אחרי משברים קשים ונלמדת בעולם הרחב דרך
בסיס השיטה הינו שהסבל אותו אנו חווים נובע מהמחשבות שלנו.
המחשבות הן החוסמות אותנו לאושר.
העבודה הינה למעשה חקירה של המחשבה החוסמת והמלחיצה והוצאתה לחופש ע"י פתיחת אפשרויות חדשות.
פירוט של השיטה:
ציטוט מתוך ויקפדיה:
"מהותה של "העבודה" על פי קייטי היא להבין שהמחשבות שלנו פוגעות בנו, מביאות לנו סבל, ולכן צריך להיות מודעים לטעויות שהן גורמות לנו. ואז, לסייע לאדם לחוות את הדבר ההפוך, את המחשבות ההפוכות, לאלה שהוא מאמין בהן, כך שיוכל לראות אפשרויות חדשות מעבר לסבל. הטכניקה יכולה להיות מתורגלת לבד או בזוגות.
הטכניקה מורכבת משלושה שלבים:
- שיפוט – בו המתרגל מעלה על הכתב את המחשבה, התלונה, הפחד או הכעס שנאגר בתוכו כלפי משהו.
- חקירה – סדרה של ארבע שאלות, אשר מטילות ספק במהות התלונה שהובעה בחלק הקודם:
- האם זאת האמת?
- האם אתה יכול לדעת בוודאות שזאת האמת?
- מה קורה, איך אתה מגיב כשאתה מאמין למחשבה הזאת?
- מי תהיה ללא המחשבה הזאת? – מטרת שאלה אחרונה זו היא לכוון את הנשאל אל החופש שנמצא מעבר לאמונה שהמחשבה הזאת היא אמיתית, ולתובנה שסבל יכול להיגרם רק על ידי הגישות, השיפוט והציפיות המוקדמות שיש לאדם לגבי המציאות.
- והיפוכים: אם המחשבה לא בוודאות נכונה וגורמת לנו סבל, אנו מנסים לבחון אם ההיפך שלה נכון באותה מידה, או יותר. על כל היפוך אנו מנסים לתת 3 דוגמאות אמתיות כדי להוכיח לעצמנו שזה יכול להיות נכון. למשל- "פול לא מתחשב בי" היפוך מ-לא ל-כן – "פול כן מתחשב בי". היפוך צדדים – "אני לא מתחשב בפול". היפוך לאני – "אני לא מתחשב בעצמי".
איך לומדים את שיטת העבודה:
"ביירון קייטי" מנגישה את השיטה וכל אדם יכול להחליט מהי רמת העומק והעיסוק המתאימה לו.
- קריאת הספרים של ביירון קייטי.
- הצטרפות לתוכנית הבינלאומית להכשרת מאפשרים דרך -"School"
- הצטרפות לתוכנית המאפשרים של אריק פלד מבית פתח למחשבה.
- בארץ קיימת עמותה של שיטת "העבודה" המקיימת מפגשי תרגול והעמקה.
- מאפשרים מוסמכים פרטיים העוסקים בלימוד וליווי אישי.
מהי שיטת העבודה עבורי?
שיטת העבודה הוותה בשבילי כלי לתהליך ההתפתחות האישית שלי.
סיימתי קורס מאפשרים בבית "פתח למחשבה" לפני כשבע שנים.
מטרת הלימוד שלי הייתה למען העמקה ולאו דווקא ככלי עיסוק.
"חקירה בתנועה"
בשנה האחרונה, מצאתי כי אני משתמשת בכוחה של השאלה ככלי קבוע בהנחיות של סדנאות תדרים בתנועה,
ואז הוספתי את תהליך החקירה למגוון השאלות שנפתחות תוך כדי תנועה.
אני מוצאת שהחיבור לגוף ביחוד עבור שאלה 3 מעצים את החוויה שהמחשבה יוצרת.
והתנועה של החופש בשאלה הרביעית, כאשר היא מלווה בריקוד מועצם במוסיקה מותאמת מעצים את תחושת השחרור.
אני משלבת את שיטת העבודה בסדנאות שלי.