הרסתי את העסק, כמעט החלטתי לסגור אותו ולחזור להיות שכירה, למדתי שיטות להתמודדות עם תחושת תסכול וטיפול בכעס ועליתי על דרך חדשה לבנות את העסק שלי מחדש
קורונה, סגרים, בחירות, מלחמה, מקרי אלימות…
תגידו, גם אתם מכירים סף תסכול נמוך אצל מבוגרים? הרגשת תסכול? גם אתם חווים את התסכול? גם אתם מרגישים שהגיע הזמן לשחרר אותו? בכתבה הבאה, תוכלו להבין מדוע זה קורה, אילו שיטות קיימות להתמודד עם התסכול, וכיצד להפוך את התסכול ליתרון יצירתי בעזרת דרך הזה"ב.
האם סיר הלחץ מתבשל גם אצלכם בבית?
תגידו,המשפטים הבאים נשמעים לכם מוכרים?
"אני לא יכולה יותר להיות אתם בבית"
היא איבד את מקום העבודה שלו, הוא כל הזמן מתוסכל שלא יחזירו אותו, סף התסכול שלו מתחיל לגלוש…
הוא משגע אותי, כל הזמן מחשב כמה כסף נשאר לנו,
ומתי נצטרך הלוואה"
הילדים סביבנו כל הזמן, הם משתעממים בקלות,
כל הזמן צריך להעסיק אותם, נמאס לי מהם,
די כבר, אין לי אוויר!!! אני רוצה זמן לעצמי"
"הוא, עולה לי על העצבים,
והכי נורא נהייה תוקפן אלי. אני מפחדת"
אני יודעת, כולם מדברים על סיר הלחץ, (ובזמן האחרון הוא גולש כל הזמן), אבל חשוב לדעת, יש דרך לצאת מהתסכול ולהפוך אותו למקור של יצירתיות ושמחה.
יש דרך להתנהל עם הרגשת תסכול.
האמת, כל כך הרבה אנשים, ספרו לי בזמן האחרון, שככה הם מרגישים. בדיוק בשבילם, ובשבילכם, אני פותחת את הסדנה לשחרור תסכולים וכעסים
כי באמת מספיק!!!
ואיזה כיף, בסדנה נוכל לצעוק את הצעקות האילו….
"אני זקוקה לחופש,
להעיף את התקופה הזו מעלי."
"אני לא יכולה יותר לסבול את הכעס והתוקפנות שלו."
"אני לא יכולה לשאת את עצמי עם הרגשת תסכול מתמשכת כל כך"
"אני חייבת לנער מעצמי את ההשפעות של התקופה הזו"
לפני שנמשיך, בואו מבין למה אנחנו מוצפים ברגשות תסכול?
כמה רגשות התסכול התחזקו בזמן הקורונה?
עם יד על הלב, זה לא באמת חדש, זה היה עוד לפני.
סף תסכול נמוך אצל מבוגרים
נשים רבות מספרות לי מה מציף אותן ברגשות תסכול:
- אני אוהב אותה, באמת, אבל שכחתי להביא לה מתנה ליום ההולדת שלה. היא נעלבה והתרחקה ממני. זה גורם להרגיש תסכול בזוגיות.
- המנהל שלי קידם את השותף שלי במשרד ואותי לא.
- הכנתי מצגת לסדנה למנהלים, שכחתי לשמור אותה והמחשב "נפל". הייתי צריכה להתחיל הכל מחדש.
- היה לנו דייט מושלם והוא לא התקשר אחרי זה.
- לא הספקתי להגיע בזמן, הרכבת נסעה איחרתי לפגישה כל כך חשובה.
- לא הצלחתי להגיד לו כמה הוא חשוב ואני אוהבת אותו לפני שסגר את עיניו. רגשות התסכול האילו יישארו אתי כל החיים.
- אני לא מצליחה להחזיק את העיניים פתוחות ומחר המבחן.
- בן הזוג שלי כל הזמן בטלפון, הוא לא מתייחס אלי. כמה שאני משקיעה בלהכין לו את העוגה שהוא הכי אוהב, אני לא מצליחה לקבל ממנו תשומת לב, אני חווה תסכול בזוגיות, אני כבר לא מאמינה שנועדתי להיות בזוגיות.
הכיוון החדש של העסק שלהם התרחש בסדנא לשליטה בכעסים עבור בעלי עסקים בצפון
הידעתם, שחוסר התמודדות עם תחושת התסכול, מעצימה אותו ויכולה להביא לכעס, תוקפנות, ייאוש או דיכאון?
אבל יש פתרון, יש סדנה לשחרור תסכולים וכעסים, זו סדנה יישומית, חווייתית ותכלס לומדים בה את הדרך להתמודדות עם תחושת תסכול.
רק רגע, חשוב לציין זה לא סדנה של טיפול בכעסים, אלא שחרור תסכולים היוצרים כעסים.
בסדנה לשחרור תסכולים וכעסים בדרך הזה"ב
נלמד איך להפוך את סף התסכול הנמוך
אצל מבוגרים ליתרון יצירתי ומשמח.
הסוד הוא להבין מהיכן הכל מתחיל
תבינו משהו מאוד חשוב, כולם מבינים מהו כעס,
איך זה מרגיש שמישהו מתקיף אותך, כמה זה נורא להיות מיואש ומדוכא.
אבל מה שבאמת חשוב להבין הוא- מאיפה כל זה מתחיל?
החדשות הטבות- בסדנה נגיע לזה, אני קוראת לזה הטריגר של הרגשות…
אז למה זה בעצם קורה?
התמודדות עם תחושות תסכול
מה לעשות, לא כל מה שאנחנו רוצים, קורה. כל ילד קטן חווה את הרגש הזה, התסכול שהרצון שלו או הצורך שלו לא מתגשמים. אפילו תינוק רעב, שעדיין אין לו את יכולת ההתמודדות עם תחושת תסכול, ורק מחכה שיספקו לו את רעבונו, יכול לחוש תסכול עד שהוריו ירוצו לספק לו את הצורך.
דחף שלא מגיע למימוש יכול להציף רגשות תסכול
מה קורה לנו כשצורך לא מסופק?
"הוא רוצה שאני אתן לו כל הזמן תשומת לב.
וכשהוא לא מקבל אותו, הוא מרים עלי את הקול,
לפעמים הוא זורק חפצים, הוא עוזב את הבית."
האמת, אילו היו חלק מהחוויות בזוגיות שלי.
דוד, בן הזוג שלי, לא היה מנוסה בהתמודדות עם תחושת תסכול. תבינו, ידעתי שהוא כעסן, אבל חשבתי שזה קרה בגלל סיבות שהתרחשו לפני שהוא הכיר אותי.
האמנתי לתומי שהכעס שלו יימס.
ממש טעיתי.
תראו מה הכעס גרם לטוני רובינס לעשות
אחרי 20 שנה פעילות בכל העולם הוא כעס וכתב ספר
בכעס רב יש כוח יצירתי
אז מה המסקנה?
כעס זה בעצם תסכול שלא בא לידי סיפוק,
בן הזוג שלי למד אותי את זה.
ממנו למדתי איך התסכול שלו יצר תסכול בזוגיות שלנו.
אז מה הפתרון?
הפתרון הוא פיתוח שריר התמודדות עם תחושת התסכול
הרבה פעמים אנחנו מתייחסים רק לתוצאות של התסכול הבאות לידי ביטוי בתוקפנות או בדיכאון.
העניין הוא שמה שהכי חושב זה לפתח שריר חדש בשם: שריר התמודדות עם תחושת תסכול.
כיצד להתמודד עם תחושת התסכול?
ההתמודדות מתחילה בהתבוננות על הטריגר לתסכול, ובסדנה נלמד איך להעלות סף תסכול נמוך אצל מבוגרים לסף תסכול גבוה בכיף.
איך אש יכולה ליצור חום וקרבה בין אנשים
תיעול האנרגיה של הכעסים לכיוון בונה וחיובי
כיצד תתרום לך הסדנה לשחרור תסכולים ?
אנחנו רגילים להדחיק את הרצונות שלנו,
ובצורה כזו להגביר את התסכול שלנו.
הסדנה הזו מאפשרת לנו לחשוף את מה
שמודחק ולהביא אותו לקדמת הבמה.
איך זה קורה?
כאן נכנסת לתמונה שיטת דרך הזה"ב
מהי שיטת דרך הזהב?
זיהוי, הבנה בניה.
דרך הזהב הינה שיטה ייחודית המבוססת על מסע חיים ייחודי. מדובר במתודיקה סדורה הכוללת כלים פשוטים ליישום ותהליכים מובנים לטיפול בכל פלונטר או משבר בכל מערכת יחסים: עם עצמנו, זוגית, מקצועית, חברית ועוד.
בשלב הראשון בסדנה נעשה זיהוי,
כלומר מה אני מרגיש, מה קורה לי בגוף.
מהי ההתנהגות שלי.
נתחבר לתסכול שמאחורי הרגש.
נזהה: מה הרצון שלי, מה מתסכל אותי. מה הצורך והדחף שלי שלא מקבל מענה. ניצור אבחנה בין מה מביא אותנו לסף תסכול נמוך אצל מבוגרים ומה לסף תסכול גבוה.
נזהה מצבים של לופ בו נוצר תסכול:
כל פעם ש…
אני חושב..
אני מאמין…
אני מרגיש…
שלב ההבנה
נשאל את עצמנו שאלות לגבי הלופ כדפוס,
האם רכשתי אותו בבית הורי?
מתי הוא התחיל?
מה גורם ללופ הזה להביא אותנו לסף תסכול נמוך
ומתי סף התסכול עולה.
שלב הביטוי היצירתי/הבניה
נתן לתסכול ביטוי:
נכתוב אותו, נדבר אותו, נשיר אותו, נרקוד אותו.
ניתן לו כבוד.
ואז נבחר את הדרך בה אנחנו רוצים להתמודד עם התסכול בדרך יצירתית.
נתבונן על ערוצי ביטוי יצירתיים אפשריים בעתיד:
כתיבה, שירה, ריקוד, עבודת יד, עבודה בגינה,
טיול…. ועוד… ועוד…
במילים אחרות, ניצור לופ חדש:
כל פעם שרצון שלנו לא מתגשם, נבחר בערוץ היצירתי שלנו. כמו לחיצה על תכנית בשלט הטלוויזיה.
נתאמן עליו. ניצור עוגן בגוף שיזכיר לנו את הבחירה שלנו.
כיצד הסדנה מתנהלת:
הסדנה הינה דינאמית ומשלבת אומנויות של תנועה, מוסיקה, כתיבה, שיתוף בזוגות ובקבוצות.
מה קורה במהלך ואחרי הסדנה?
משתחררת אנרגיה של תסכול והופכת לאנרגיה של יצירה.
התחושה הזו של אנרגיה משתחררת מביאה לשמחה גדולה.
"כאן משחררים תסכולים בכיף"
מה עוד חשוב לדעת על הסדנה?
הסדנה מועברת ע"י ענת מאירה, מנחה מנוסה ביצירת והנחיית תהליכי צמיחה וקרבה. המשלבים בין תודעה, נפש וגוף בשיטות מגוונות.
הסדנה הינה בת 6 מפגשים (3 שעות כל מפגש) ומורכבת מקבוצה אינטימיות של 10-20 איש.
מעוניינים בסדנה עבור העסק שלכם?
אודות כותבת המאמר:
ענת מאירה (פרידמן נדיר), מומחית לתהליכי ניהול שינוי וצמיחה Change Management. מנהלת בכירה בארגונים ועסקים מקומיים וגלובליים. מהנדסת תעשיה וניהול, עם התמחות בהנדסת מערכות מידע. "זיהיתי שגם בפרויקט טכנולוגי ככל שיהיה, נושא ניהול מערכות היחסים בתוך הארגון, מול הלקוח היוו הגורם להצלחה העסקית". במשך שנים תכננה ונהלה סדנאות פנים ארגוניות שמטרתן הבאת החברה לצמיחה תוך פתרון משברים. היום ממוקדת בהנדסת מערכות יחסים. רואה בשחרור כעסים, תסכולים וטינות, שהינו נושא שהיא חוקרת וקרוב ללבה, כנושא מאוד חשוב לשימוש ביצירתיות ככוח מניע ומשקם מערכות יחסים אישיות ועסקיות. חקרה ופיתחה את שיטת דרך הזה"ב למערכות יחסים טובות והצלחה עסקית.
האם גם העסק שלכם יכול לעלות על דרך הזה"ב?
כן וודאי, זה הזמן לעלות על דרך הזה"ב עם סדנת חווייתית הכוללת:
- הכנה – מפגשים, שאלונים להבנת המצוקות והצרכים, ניתוח המידע
- הרצת הסדנה – במיקום ובלו"ז שנקבעו מראש.
- תכנית פעולה שתניע את העסק שלכם קדימה.
מה כוללת ההכנה לסדנה לשחרור כעסים?
- הגדרת מטרת הסדנה והמדד להצלחה כלכלית.
- סקר צרכים מעמיק עם משתתפי הסדנה.
- תכנון התהליכים המתאימים לעסק בעקבות שלב ההכנה. מטרת הסקר: הבנה של העסק הכוללת את מטרותיו העסקיות, הגורמים והדמויות המעורבים בהובלת ותפעולו. מה מעכב את הצלחת העסק? כעסים. טינות, חששות….
- הגדרת מטרות ומדדים – מטרת הסדנה והמדדים שלה להצלחה יוגדרו בשיתוף עם הלקוחות.
- תכנון תהליכים – בהתאם ללוח הזמנים של הסדנה והתכנים, יתוכנן תהליכים מותאמים לאופי העסק והמשתתפים. בסדנה נתמקד בשחרור הגורמים המעכבים ויצירת הזדמנויות יצירתיות חדשות: לדוגמא: משחקי תפקידים, דיונים במליאה, עבודה עצמית, עבודה בזוגות, בתנועה, בישיבה, בעמידה ועוד…
כיצד משתלבת שיטת הזה"ב בסדנת עידוד יצירתיות דרך שחרור כעסים?
הסדנה מתבססת על תהליכים יצירתיים, לפי שלושת השלבים של שיטת הזה"ב: זיהוי, הבנה ובניה. לכל עסק יותאם התהליך המתאים ללימוד בהתאם לאופי המשתתפים, כשהכוונה שהתהליכים יועברו דרך חוויה, וכך יוטמעו בהצלחה.
אופי התהליכים הוא כזה ששחרור הכעסים בארגון מפנה ויוצר מקום לרעיונות חדשים ויצירתיים לפתרון, שיפור והנאה בעסק לעובדים ולמנהלים.
- סיכום – בתום הסדנה נקיים סבב למשוב, המשתתפים יקבלו זמן למחשבה תוך מילוי שאלון קצר ובו שתי שאלות: מה קיבלתי מהסדנה, הרעיונות שלי עבור העסק. ביחד נבנה תכנית פעולה לעסק הכוללת: כיוונים חדשים/מחודשים, איך לשמר את מערכת היחסים בעסק ועוד.
סדנת חשיבה יצירתית עסקית לארגון
חשוב לדעת!
סדנה לניהול כעסים לקראת הצלחה כלכלית לא מתאימה לכל עסק.
לכן, לפני שיוצאים לדרך, בואו נפגש למפגש היכרות, ונבדוק התאמה לסדנה.
השאירו פרטים ואני אצור אתכם קשר
נהניתם שתפו
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.