מה זו מדיטציה?
הההגדרה של ויקפידיה:
מדיטציה (על פי החלטות האקדמיה: בּוֹנְנוּת) היא כלי טכני לביצוע פעולה עצמית בנפש האדם. כתוצאה מתרגול טכניקות אלה, מצב התודעה של האדם משתנה ביחס למצבי התודעה השכיחים אצלו, בעת ההתנהגות והפעולות היומיומיות.
ישנן עשרות או מאות טכניקות שונות של מדיטציה, שהתפתחו באופן עצמאי בתרבויות שונות בעולם. המכנה המשותף לטכניקות מדיטציה שונות הוא האפשרות לבצען באופן עצמאי, כלומר, מדיטציה תהיה תרגול של אדם מול עצמו, כך שכל טכניקה הדורשת לשם תרגול מגע עם קבוצה של אנשים אינה נחשבת כטכניקת מדיטציה. אולם תרגול מדיטציה יכול להיעשות בקבוצה בה כל אדם מתרגל לבד.
למה זה טוב?
ההגדרה של ויקיפדיה על שינוי מצב תודעה.
האם אתה מזדהה עם התחושה שבעולמינו היום יש הרבה מאוד הסחות דעת, מתח, לחץ ובלבול?
שיש בתוכינו זרם סוער של מחשבות, שיפוטים, תהיות?
אם כן, מדיטציה הנה כלי המסייע ליצור מיקוד, לשחרר מתח, ליצור שקט.
כפי שנאמר בהגדרה של ויקיפדיה,
יש הרבה מאוד שיטות של מדיטציה.
חלקן פשוטות: פשוט לשבת/לעמוד בשקט כמה דקות ולהגיע לשקט.
חלקן מתבססות על שילוב עם תנועה: מדיטציה בהליכה/ריקוד.
חלקן מתבססות על שילוב עם דמיון מודרך.
למי זה טוב?
לכולם.
יש האומרים שהם מגיעים לשקט הזה, לתובנה, כשהם שוחים, כשהם רוכבים על אופניים.
יש כאילו האומרים שהקשבה למוסיקה עושה להם את זה.
יש כאילו שאוהבים הכוונה עם דימיון מודרך.
יש מי שמתאים לו לנסוע לריטריט של 10 ימים של ויפאסנה.
(אני לדוגמא עשיתי את זה במנזר בתאילנד בתקופה מיוחדת בחיי.)
מה שמאוד מומלץ לכולנו, זה להכניס תרגול יומיומי לחיים שלנו.
כי כל יום חדש מביא מחשבות חדשות, אתגרים, סערות, בלבול
ותרגול יומיומי יכול לסייע לכולנו בהרגעה בחזרה לעצמי, למקום השקט והמאוזן בתוכינו.